fredlim-擒拿教学随笔摘抄投稿（擒拿术教案）

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1、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。

2、擒敌拳十六动教学名：贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

3、擒敌拳十六动名称分别是贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

4、直摆勾击用途：运用组合拳法实施连续攻击。抱腿顶摔用途：由后抱顶敌腿摔敌。十绊腿抡摔用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。十格挡勾拳用途：格挡护头，踢裆击腹反击。

5、擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。

6、内容：基本手型与步型格斗势和步法攻击技法防守技法攻防组合技法方法：理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验收。时间：280小时场地：擒敌训练场要求：认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。

女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是我为专门您整理好的：。

女子防身术的简单十六招具体如下直拳水平踢，动作要领：左直拳，然后右直拳，然后右水平踢，右脚步，左直拳不收回，右拳在下巴，眼睛向前看。

“徒手”抗暴术女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的，敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮。

大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。一般男生我推荐散打，女生则是跆拳道，但男生练跆拳道也可以的。一般假期班价格在800到1000左右一个月。

学散打可以找当地的体育运动学校。散打是全运会项目，所以各地的体校和体育职业技术学院，都会有教学散打和收散打专业的爱好，这是一种政府行为，有天赋还可以不需要钱。如果只是业作爱好，可以找找当地的培训学校。

精武散打馆。根据百度地图查询可知，精武散打馆位于黑龙江省哈尔滨市呼兰区南京路金诚文化学校四楼，是一家开设多年，拥有丰富教学经验的优秀散打馆。

为了学生能够更好的理解少林武术，开设内容丰富的武术课程如少林基本功、散打、拳击、套路、跆拳道、擒拿等等，还有从幼儿到中专的全部文化课程。教师思想活跃、眼界开阔、治学严谨，并有丰富教学经验的优秀教师执教。

师资：寻找有经验的武术教练或者武术大师领导的班级。他们应该有丰富的教学经验，并且能够传授正宗的武术技巧和理论知识。文武教学环境：选择一个拥有适合武术训练的场地和设施的班级。

女子防身术的简单十六招如下：直拳横踢：动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。

基本格斗技巧学习一些基本格斗技巧可以帮助女性在遭遇攻击时保护自己。这包括准确打击要害部位（如眼睛、鼻子、喉咙等），掌握摔倒和反制技巧，并学习如何解脱和摆脱攻击者的控制。

女子防身术技巧跑步跑步是一种简单而有效的防身术技巧。当你感到危险时，第一时间要想到的就是逃跑。如果你能跑得快，那么你就有更多的机会逃脱危险。因此，女性应该经常锻炼身体，提高自己的跑步速度和耐力。

女子防身术教学教学内容分析一女子防身术动作方法自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。